2026/07/11
じめじめした雨の日も終わり暑い夏がやってきましたね🌞ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
朝から晴れた暑い日が連日続いてエアコンもフル活動です♪
本格的な夏が来たと思いきやまた台風が先島諸島を襲ってます💦
今年は台風の勢いがすごいですね((+_+))
いきなりの暑さに寝苦しく、睡眠の質が悪くなり体調を崩しやすくなっています！
睡眠の質を上げる9つの方法
- 1.朝日を浴びる 朝起きたらまずはカーテンを開けて、日光を浴びる習慣を身に付ける
- 2.朝食はしっかりとる
- 3.日中に適度な運動を行う
- 4.カフェインとニコチンの摂取タイミングに気を付ける
- 5.就寝1時間前に入浴する
- 6.就寝前はスマホやタブレット端末を見ない
- 7.就寝前の「寝酒」は控える
- 8.寝室環境を整える
まずは睡眠を十分にとって、体を整えることからが大事だなと思います(‘ω’)ノ
体一番で毎年暑くなっている夏を乗り切りましょう☺✊
